小賢（瞎跑團） 2014/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
ID 3500

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小賢（瞎跑團）

8.1 km | 00:55:03 | 06:45/km

日期: 2014-05-20 16:46 - 地點: 虎尾農工運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 56 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'37" / 06'32" / 06'36" / 06'38" / 06'46" / 06'47" / 06'48" / 06'57" / 09'37" /

赤足恢復跑8k!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 219.67 km

赤足累積 : 669.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

yahui, Apo 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'32"	00:13'09"
3	06'36"	00:19'45"
4	06'38"	00:26'23"
5	06'46"	00:33'09"
6	06'47"	00:39'56"
7	06'48"	00:46'44"
8	06'57"	00:53'41"
8.1	09'36"	00:55'03"

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成績 : 01:07:05

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