綠茶 2012/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

綠茶桃園
ID 9774

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5.6 km | 00:31:10 | 05:31/km

日期: 2012-12-20 16:58 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 62%

Pace: 05'23" / 05'16" / 05'46" / 05'42" / 05'37" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'21" (+00'02")

1011 / 1011

2

05'23"

(10'48")

05'19"

1012 / 2023

3

05'45"

(16'33")

05'42" (+00'23")

1006 / 3029

4

05'46"

(22'19")

05'43" (+00'24")

1006 / 4036

5

05'44"

(28'03")

05'38" (+00'19")

1015 / 5052

6

03'01"

(31'04")

05'41" (+00'22")

529 / 5581

本來計畫來跑個12公里,天色已晚想要打開XT背光看一下訊息,真不小心按太久變成關機.想想算了今晚就到這吧!這次也有計算到大約的步幅大小與想要的心率區間,來計算一下跑步的效率.不管準不準多方調適,讓自己跑步順暢又舒服

12月累積里程 : 178.03 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1435.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

江大俠~Arsene~, 謝慧文和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'16"	00:10'39"
3	05'46"	00:16'25"
4	05'42"	00:22'07"
5	05'37"	00:27'44"
5.6	05'22"	00:31'10"

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