15.4 km | 01:41:40 | 06:35/km日期: 2012-12-20 19:36 - 地點: 公館碧潭 - 平均心率: 181 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 06'19" / 06'23" / 06'38" / 06'38" / 06'09" / 06'09" / 06'23" / 06'19" / 06'36" / 06'34" / 05'46" / 07'09" / 07'20" / 07'11" / 06'54" / 07'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" | 4938 / 4938 |
| 2 | | 06'12" | 2772 / 7710 |
是芥末日前的河濱。
人好多，還有好久不見的蛋哥！
跟著6:30專車 很開心~
陽光橋先跑 本是想累積一些給後面追
沒想到志堅大哥跟陳選手壓陣(抖)
還好有甜甜娟(XD)跟另一位好心人一起:P
今天跑起來沒有富邦那樣順的感覺
不知道是不是拿了水又拿了手機的關係
重心有點不穩 手也不知道往哪邊擺
以後還是用腰包吧Q___Q
感謝杏虹姐建議我多練核心！
感謝回程一路一起的甜甜娟跟李時珍好心人，
還有一路跟我們說怎麼省力怎麼上坡的少年派大！
雖然後面跑得慢，但總算是全程跑完
而且最後一個上坡也是跑上去的哦^0^
開心!!!
下次要更進步:D
也要開心玩，開心跑！
財哥生日快樂^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 87.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'23" | 00:12'42" |
| 3 | 06'38" | 00:19'20" |
| 4 | 06'38" | 00:25'58" |
| 5 | 06'09" | 00:32'07" |
| 6 | 06'09" | 00:38'16" |
| 7 | 06'23" | 00:44'39" |
| 8 | 06'19" | 00:50'58" |
| 9 | 06'36" | 00:57'34" |
| 10 | 06'34" | 01:04'08" |
| 11 | 05'46" | 01:09'54" |
| 12 | 07'09" | 01:17'03" |
| 13 | 07'20" | 01:24'23" |
| 14 | 07'11" | 01:31'34" |
| 15 | 06'54" | 01:38'28" |
| 15.4 | 07'51" | 01:41'40" |
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