張建志 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

張建志高雄
ID 22000

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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 03:24:01 | 04:50/km | 第90馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:24:01
總名次	8 / 489
分組名次	2 / 52
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52"

00:45'34"

10 km

(00:45'34")

00:23'42" (+01'50")

15 km

(01:10'18")

00:24'44" (+02'52")

00:47'32" (+01'58")

20 km

(01:33'06")

00:22'48" (+00'56")

25 km

(01:56'53")

00:23'47" (+01'55")

00:50'31" (+04'57")

30 km

(02:23'37")

00:26'44" (+04'52")

35 km

(02:48'39")

00:25'02" (+03'10")

00:50'05" (+04'31")

40 km

(03:13'42")

00:25'03" (+03'11")

Finish

(03:24:01)

日期: 2019-03-31 05:59 - 總爬升: 512 m - 卡路里: 2273 Cal - 總步數: 36112 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'26"

(04'26")

04'23" (+00'13")

1009 / 1009

184 / 123

2

04'12"

(08'38")

04'10"

1004 / 2013

184 / 129

3

04'26"

(13'04")

04'25" (+00'15")

1000 / 3013

182 / 123

4

04'27"

(17'31")

04'25" (+00'15")

1005 / 4018

182 / 123

5

04'25"

(21'56")

04'23" (+00'13")

1006 / 5024

182 / 124

展開計圈分析

6

04'19"

(26'15")

04'16" (+00'06")

1010 / 6035

181 / 129

7

04'28"

(30'43")

04'25" (+00'15")

1008 / 7043

180 / 124

8

04'25"

(35'08")

04'24" (+00'14")

1002 / 8045

178 / 127

9

05'23"

(40'31")

05'22" (+01'12")

1002 / 9048

175 / 106

10

05'04"

(45'35")

05'03" (+00'53")

1001 / 10049

174 / 113

11

04'25"

(50'00")

04'24" (+00'14")

1003 / 11053

178 / 127

12

05'21"

(55'21")

05'19" (+01'09")

1005 / 12059

174 / 107

13

04'31"

(59'52")

04'30" (+00'20")

1001 / 13060

176 / 125

14

05'05"

(01:04'57")

05'03" (+00'53")

1004 / 14065

175 / 112

15

05'25"

(01:10'22")

05'23" (+01'13")

1004 / 15069

172 / 107

16

04'12"

(01:14'34")

04'10"

1004 / 16074

181 / 131

17

04'24"

(01:18'58")

04'23" (+00'13")

1000 / 17075

180 / 126

18

04'36"

(01:23'34")

04'33" (+00'23")

1009 / 18084

180 / 121

19

05'02"

(01:28'36")

04'59" (+00'49")

1007 / 19091

176 / 113

20

04'37"

(01:33'13")

04'35" (+00'25")

1007 / 20098

178 / 122

21

04'37"

(01:37'50")

04'35" (+00'25")

1006 / 21105

178 / 122

22

04'51"

(01:42'41")

04'48" (+00'38")

1009 / 22115

176 / 117

23

04'56"

(01:47'37")

04'54" (+00'44")

1006 / 23121

176 / 115

24

04'39"

(01:52'16")

04'37" (+00'27")

1004 / 24126

177 / 121

25

04'44"

(01:57'00")

04'43" (+00'33")

1001 / 25127

175 / 120

26

05'22"

(02:02'22")

05'19" (+01'09")

1008 / 26136

174 / 108

27

05'41"

(02:08'03")

05'38" (+01'28")

1007 / 27144

170 / 103

28

06'17"

(02:14'20")

06'16" (+02'06")

1000 / 28144

168 / 94

29

04'45"

(02:19'05")

04'43" (+00'33")

1003 / 29148

176 / 119

30

04'39"

(02:23'44")

04'38" (+00'28")

1001 / 30150

177 / 121

31

06'01"

(02:29'45")

05'58" (+01'48")

1007 / 31157

168 / 99

32

04'35"

(02:34'20")

04'32" (+00'22")

1009 / 32166

177 / 123

33

05'09"

(02:39'29")

05'08" (+00'58")

1002 / 33168

173 / 112

34

04'55"

(02:44'24")

04'53" (+00'43")

1004 / 34173

175 / 116

35

04'25"

(02:48'49")

04'24" (+00'14")

1003 / 35176

178 / 126

36

05'05"

(02:53'54")

05'03" (+00'53")

1006 / 36183

175 / 112

37

05'21"

(02:59'15")

05'20" (+01'10")

1000 / 37183

173 / 108

38

04'52"

(03:04'07")

04'50" (+00'40")

1006 / 38189

177 / 116

39

04'53"

(03:09'00")

04'50" (+00'40")

1009 / 39198

177 / 116

40

04'51"

(03:13'51")

04'50" (+00'40")

1001 / 40200

177 / 116

41

04'57"

(03:18'48")

04'54" (+00'44")

1006 / 41207

176 / 114

42

04'47"

(03:23'35")

04'45" (+00'35")

1003 / 42210

178 / 117

賽後評分: 主辦單位用心
給 5 星

3月累積里程 : 301.05 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

yulin, 劉慶瑞和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'12"	00:08'37"
3	04'26"	00:13'03"
4	04'27"	00:17'30"
5	04'22"	00:21'52"
6	04'19"	00:26'11"
7	04'29"	00:30'40"
8	04'25"	00:35'05"
9	05'25"	00:40'30"
10	05'04"	00:45'34"
11	04'22"	00:49'56"
12	05'21"	00:55'17"
13	04'31"	00:59'48"
14	05'05"	01:04'53"
15	05'25"	01:10'18"
16	04'12"	01:14'30"
17	04'24"	01:18'54"
18	04'33"	01:23'27"
19	05'02"	01:28'29"
20	04'37"	01:33'06"
21	04'37"	01:37'43"
22	04'51"	01:42'34"
23	04'53"	01:47'27"
24	04'42"	01:52'09"
25	04'44"	01:56'53"
26	05'19"	02:02'12"
27	05'40"	02:07'52"
28	06'20"	02:14'12"
29	04'46"	02:18'58"
30	04'39"	02:23'37"
31	05'59"	02:29'36"
32	04'34"	02:34'10"
33	05'06"	02:39'16"
34	04'58"	02:44'14"
35	04'25"	02:48'39"
36	05'05"	02:53'44"
37	05'21"	02:59'05"
38	04'49"	03:03'54"
39	04'53"	03:08'47"
40	04'55"	03:13'42"
41	04'53"	03:18'35"
42	04'50"	03:23'25"
42.1	06'03"	03:24'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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