莊淑如-RUN希望 2019/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

5.6 km | 01:00:42 | 10:52/km

日期: 2019-04-03 08:13 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 10'06" / 14'52" / 10'13" / 11'49" / 32'12" / 24'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'49"

(10'49")

10'49" (+01'06")

1000 / 1000

2

11'55"

(22'45")

11'55" (+02'12")

1000 / 2000

3

10'13"

(32'58")

10'13" (+00'30")

1000 / 3000

4

11'10"

(44'08")

11'10" (+01'27")

1000 / 4000

5

11'11"

(55'20")

11'11" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

銀行-醫院-市場
充實早晨😍😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.93 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃明輝, Mori 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	14'52"	00:24'58"
3	10'13"	00:35'11"
4	11'49"	00:47'00"
5	32'12"	01:19'12"
5.6	24'56"	01:33'39"

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