18.3 km | 01:43:52 | 05:41/km日期: 2012-12-21 05:01 - 地點: 三重蘆洲堤內自行車道起終點均在中山橋下 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1183 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%
Pace: 05'32" / 05'30" / 05'37" / 05'41" / 05'38" / 05'47" / 05'48" / 05'39" / 05'40" / 05'42" / 05'56" / 05'52" / 05'47" / 05'50" / 05'44" / 05'36" / 05'38" / 05'33" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" | 5033 / 5033 |
| 2 | | 05'43" (+00'08") | 5025 / 10059 |
| 3 | | 05'49" (+00'14") | 5018 / 15077 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 100~122 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 122~137 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 137~142 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 142~151 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 151~155 | 97.5~100% |
| 最大心率為155 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
209.82 km 
ASICS GEL-1170 累積 :
2226.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'30" | 00:11'02" |
| 3 | 05'37" | 00:16'39" |
| 4 | 05'41" | 00:22'20" |
| 5 | 05'38" | 00:27'58" |
| 6 | 05'47" | 00:33'45" |
| 7 | 05'48" | 00:39'33" |
| 8 | 05'39" | 00:45'12" |
| 9 | 05'40" | 00:50'52" |
| 10 | 05'42" | 00:56'34" |
| 11 | 05'56" | 01:02'30" |
| 12 | 05'52" | 01:08'22" |
| 13 | 05'47" | 01:14'09" |
| 14 | 05'50" | 01:19'59" |
| 15 | 05'44" | 01:25'43" |
| 16 | 05'36" | 01:31'19" |
| 17 | 05'38" | 01:36'57" |
| 18 | 05'33" | 01:42'30" |
| 18.3 | 05'22" | 01:43'52" |
留言 
