莊淑如-RUN希望 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

8.3 km | 04:01:02 | 29:02/km

日期: 2019-04-04 08:09 - 總爬升: 636 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 35'47" / 25'27" / 33'18" / 42'19" / 43'08" / 33'22" / 20'12" / 11'34" / 15'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'24"

(28'24")

28'24" (+16'50")

1000 / 1000

2

25'26"

(53'50")

25'26" (+13'52")

1000 / 2000

3

32'54"

(01:26'45")

32'54" (+21'20")

1000 / 3000

4

42'18"

(02:09'04")

42'18" (+30'44")

1000 / 4000

5

42'10"

(02:51'14")

42'10" (+30'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

面天-向天-二子坪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.93 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林秋燕-RUN希望, 黃明輝和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'47"	00:35'47"
2	25'27"	01:01'14"
3	33'18"	01:34'32"
4	42'19"	02:16'51"
5	43'08"	02:59'59"
6	33'22"	03:33'21"
7	20'12"	03:53'33"
8	11'34"	04:05'07"
8.3	15'45"	04:09'47"

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