10.3 km | 00:57:19 | 05:33/km日期: 2019-04-05 10:59 - 平均心率: 153 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'28" / 05'37" / 05'36" / 05'36" / 05'35" / 05'24" / 05'32" / 05'47" / 05'35" / 05'31" / 05'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'36" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'36" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'35" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'35" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'23" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'32" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'46" (+00'23") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'35" (+00'12") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'31" (+00'08") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'16" | 306 / 10306 |
昨天掃墓加聊天,回到台北己經凌晨2點,難得睡醒己9點!出門跑一波、做功課!
腳輕鬆了許多,不再沉重!輕鬆定速跑 5:35
天氣漸漸變熱,噴汗量大增,鞋子要穿不住了!丫拖請準備~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
127.59 km MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1403.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'37" | 00:11'05" |
3 | 05'36" | 00:16'41" |
4 | 05'36" | 00:22'17" |
5 | 05'35" | 00:27'52" |
6 | 05'24" | 00:33'16" |
7 | 05'32" | 00:38'48" |
8 | 05'47" | 00:44'35" |
9 | 05'35" | 00:50'10" |
10 | 05'31" | 00:55'41" |
10.3 | 05'22" | 00:57'20" |