無尾熊 2012/12/21 訓練日誌

無尾熊新竹
ID 199243

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無尾熊

21.0 km | 01:46:42 | 05:05/km

日期: 2012-12-21 13:49 - 地點: 新竹-十八尖山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1226 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'08" / 04'55" / 05'21" / 05'16" / 04'27" / 04'56" / 05'47" / 04'27" / 05'45" / 04'21" / 04'52" / 05'14" / 05'25" / 05'25" / 05'00" / 04'57" / 05'11" / 05'24" / 05'11" / 05'20" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'08"

(26'08")

04'59"

5237 / 5237

26'24"

(52'32")

05'02" (+00'03")

5237 / 10475

27'05"

(01:19'37")

05'10" (+00'11")

5227 / 15702

十八尖山四趟山路訓練,早上吃了兩顆水煎包,九點半去陽光海岸跳有氧,跳了大約四十五分鐘後,下午一點四十九分從十八尖山起跑,因中午沒吃午餐的關係,跑起來還蠻吃力的,不過,還是跑了十八尖山半馬,結束今天的訓練~

12月累積里程 : 349.12 km

XT 上傳 | 11 years ago

lwenc1216, 曹惠君(Joan) 和其他 43 人說推

留言

毛利人還是要吃點東西再跑比較好！
你還有跳有氧啊？一定很激烈吧？

2012-12-21 20:32 ·

無尾熊對阿,很激烈,才運動一下就滿身大汗了,體能有待加強~

2012-12-21 22:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'55"	00:10'03"
3	05'21"	00:15'24"
4	05'16"	00:20'40"
5	04'27"	00:25'07"
6	04'56"	00:30'03"
7	05'47"	00:35'50"
8	04'27"	00:40'17"
9	05'45"	00:46'02"
10	04'21"	00:50'23"
11	04'52"	00:55'15"
12	05'14"	01:00'29"
13	05'25"	01:05'54"
14	05'25"	01:11'19"
15	05'00"	01:16'19"
16	04'57"	01:21'16"
17	05'11"	01:26'27"
18	05'24"	01:31'51"
19	05'11"	01:37'02"
20	05'20"	01:42'22"
21.0	04'30"	01:46'42"