戴俊杰 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

戴俊杰宜蘭
ID 222503

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半馬 | 02:40:25 | 07:25/km | 第4半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:40:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13"

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:34'35" (+02'22")

15 km

(01:42'47")

00:35'59" (+03'46")

01:19'06" (+12'18")

20 km

(02:25'54")

00:43'07" (+10'54")

Finish

(02:40:25)

日期: 2019-04-06 17:41 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'03")

06'34" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'23")

06'19"

1000 / 3000

4

06'25"

(25'48")

06'25" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'13")

06'24" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

戴俊杰

第一次跟認識兩年的跑友跑半馬順利完賽她破PB了

·

賽後評分: ⋯⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.69 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3417.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃明輝, 李燕秋和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'34"	00:13'03"
3	06'20"	00:19'23"
4	06'26"	00:25'49"
5	06'24"	00:32'13"
6	07'11"	00:39'24"
7	06'55"	00:46'19"
8	07'10"	00:53'29"
9	06'34"	01:00'03"
10	06'45"	01:06'48"
11	07'23"	01:14'11"
12	06'56"	01:21'07"
13	08'05"	01:29'12"
14	06'45"	01:35'57"
15	06'50"	01:42'47"
16	09'16"	01:52'03"
17	07'31"	01:59'34"
18	10'41"	02:10'15"
19	07'26"	02:17'41"
20	08'13"	02:25'54"
21	07'53"	02:33'47"
21.9	07'22"	02:40'25"

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