CHEN,JUI-HSIN 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

CHEN,JUI-HSIN 新北市
ID 279035

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2.0 km | 00:26:56 | 13:13/km

日期: 2019-04-09 16:39 - 地點: 五股國小 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 29°C - PM2.5: 普通(39)

Pace: 11'01" / 15'25" / 14'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

11'00"

1000 / 1000

2

15'25"

(26'26")

15'25" (+04'25")

1000 / 2000

3

00'30"

(26'56")

13'55" (+02'55")

35 / 2035

空污其實還好~~~
1週沒跑果然心率破錶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.21 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 3025.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason Liu, Chien Chen Lee 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	15'25"	00:26'26"
2.0	13'55"	00:26'56"

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