CHEN,JUI-HSIN 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

CHEN,JUI-HSIN 新北市
ID 279035

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4.7 km | 01:59:37 | 25:22/km

日期: 2019-04-09 17:14 - 地點: 五股國小體育館 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 115 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 30°C - PM2.5: 普通(41)

Pace: 21'24" / 25'52" / 35'05" / 27'32" / 13'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'28"

(21'28")

21'28"

1000 / 1000

2

25'51"

(47'20")

25'51" (+04'23")

1000 / 2000

3

35'05"

(01:22'25")

35'05" (+13'37")

1000 / 3000

4

27'31"

(01:49'57")

27'31" (+06'03")

1000 / 4000

5

09'39"

(01:59'37")

13'32"

713 / 4713

羽球~
悶熱的球場
逼出不少脂肪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.21 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 3025.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason Liu, Chien Chen Lee 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'24"	00:21'24"
2	25'52"	00:47'16"
3	35'05"	01:22'21"
4	27'32"	01:49'53"
4.7	13'33"	01:59'33"

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