10.1 km | 00:53:53 | 05:19/km日期: 2019-04-11 17:47 - 平均心率: 145 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'40" / 05'00" / 04'39" / 04'38" / 04'38" / 05'08" / 10'12" / 05'39" / 05'08" / 05'14" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+02'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'38" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'38" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'37" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'07" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'19" (+01'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+01'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+00'37") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'44" (+01'07") | 106 / 10106 |
今天空品勉強可以接受，趕緊外出至鳳新高中跑步，感謝伍哥再度領跑，配速超穩，連3K均速幾乎都是4:38，跑到最後本來要跳車了，幸好伍哥配速列車剛好停駛。外出練跑就是要衝速度才過癮啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
160.55 km 
MIZUNO EMPEROR 累積 :
95.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 05'00" | 00:11'40" |
| 3 | 04'39" | 00:16'19" |
| 4 | 04'38" | 00:20'57" |
| 5 | 04'38" | 00:25'35" |
| 6 | 05'08" | 00:30'43" |
| 7 | 10'12" | 00:40'55" |
| 8 | 05'39" | 00:46'34" |
| 9 | 05'08" | 00:51'42" |
| 10 | 05'14" | 00:56'56" |
| 10.1 | 05'48" | 00:57'33" |
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