21.2 km | 02:01:14 | 05:42/km日期: 2012-12-22 10:57 - 地點: 新莊副都心 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1587 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%
Pace: 06'03" / 05'50" / 05'47" / 05'50" / 05'47" / 05'50" / 05'45" / 05'53" / 05'47" / 05'45" / 05'51" / 05'41" / 05'44" / 05'41" / 05'37" / 05'33" / 05'27" / 05'36" / 05'32" / 05'27" / 05'33" / 05'11" /
年度會議的關係, 雖然今天不用進公司, 但也不敢跑太遠怕隨時被call
只好繼續繞圈圈
跑到12k的時候膝蓋覺得怪怪
跑到16k的時候開始想放棄
好不容易撐到半馬
聽著PE'Z心之配速
前11k一直維持5:50. 然後越跑越沒耐心速度就加快一點點...
PE'Z - Akatsuki
https://www.youtube.com/watch?v=B1DzqHwV3V0
去年這時候跑15k還可以跑1h15m...現在整整多了15分鐘
12月累積里程 :
264.89 km 
ASICS GEL-KAYANO 16 累積 :
822.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'50" | 00:11'53" |
| 3 | 05'47" | 00:17'40" |
| 4 | 05'50" | 00:23'30" |
| 5 | 05'47" | 00:29'17" |
| 6 | 05'50" | 00:35'07" |
| 7 | 05'45" | 00:40'52" |
| 8 | 05'53" | 00:46'45" |
| 9 | 05'47" | 00:52'32" |
| 10 | 05'45" | 00:58'17" |
| 11 | 05'51" | 01:04'08" |
| 12 | 05'41" | 01:09'49" |
| 13 | 05'44" | 01:15'33" |
| 14 | 05'41" | 01:21'14" |
| 15 | 05'37" | 01:26'51" |
| 16 | 05'33" | 01:32'24" |
| 17 | 05'27" | 01:37'51" |
| 18 | 05'36" | 01:43'27" |
| 19 | 05'32" | 01:48'59" |
| 20 | 05'27" | 01:54'26" |
| 21 | 05'33" | 01:59'59" |
| 21.2 | 05'11" | 02:01'14" |
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