姜宗文 2019/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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11.4 km | 00:55:54 | 04:53/km

日期: 2019-04-12 17:44 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 647 Cal - 總步數: 11210 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 05'21" / 04'49" / 04'52" / 04'56" / 04'53" / 04'56" / 04'54" / 04'52" / 04'57" / 04'48" / 04'39" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'20" (+00'45")

1005 / 1005

190 / 98

2

04'52"

(10'14")

04'49" (+00'14")

1008 / 2013

198 / 104

3

04'52"

(15'06")

04'49" (+00'14")

1009 / 3023

200 / 103

4

04'56"

(20'02")

04'53" (+00'18")

1008 / 4031

199 / 102

5

04'50"

(24'52")

04'49" (+00'14")

1002 / 5033

199 / 104

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

準備好晚餐後就是跑跑步時間了
紅丫拖就是不離不棄囉

4月累積里程 : 356.08 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 宏和其他 76 人說推

·

觀看另 18 則留言

博鈞一笑寶一定是要抓！！

2019-04-13 10:42 ·

1 個人推

登順姜大，週末愉快

2019-04-13 14:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'49"	00:10'10"
3	04'52"	00:15'02"
4	04'56"	00:19'58"
5	04'53"	00:24'51"
6	04'56"	00:29'47"
7	04'54"	00:34'41"
8	04'52"	00:39'33"
9	04'57"	00:44'30"
10	04'48"	00:49'18"
11	04'39"	00:53'57"
11.4	04'44"	00:55'54"

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