8.3 km | 00:49:03 | 05:55/km日期: 2019-04-12 16:57 - 平均心率: 124 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 09'02" / 05'50" / 05'52" / 06'17" / 06'35" / 06'23" / 05'14" / 04'49" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+01'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+01'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'16" (+01'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'35" (+01'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'22" (+01'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'49" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'40") | 284 / 8284 |
空品還勉強可以接受，趕緊再度至鳳新高中練跑，小腿略微酸痛，本想順順跑就好，遇到紅螞蟻高手，本想追上去，無奈均速4:49，還是愈追愈遠，這就是實力的差距。不過很高興因為熱身夠，心率不會飆高。原來這就是配速的重要性所在啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
160.55 km 
MIZUNO EMPEROR 累積 :
95.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'02" | 00:09'02" |
| 2 | 05'50" | 00:14'52" |
| 3 | 05'52" | 00:20'44" |
| 4 | 06'17" | 00:27'01" |
| 5 | 06'35" | 00:33'36" |
| 6 | 06'23" | 00:39'59" |
| 7 | 05'14" | 00:45'13" |
| 8 | 04'49" | 00:50'02" |
| 8.3 | 05'30" | 00:51'36" |
展開計圈分析
留言 
