謝繼承 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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22.7 km | 01:05:34 | 20.8 km/h

日期: 2018-10-28 06:26 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 79 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'28"

(20'28")

21.43

7281 / 7281

2

14'21"

(34'49")

10.26 (-11.17)

2450 / 9731

3

30'44"

(01:05'34")

25.35

12969 / 22701

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 874.56 km

scott addict r2公路車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.0	1.2 %
2	21.4	2.0 %
3	20.2	2.3 %
4	19.9	2.0 %
5	25.4	2.2 %
6	22.2	3.0 %
7	25.4	1.5 %
8	13.2	3.9 %
9	9.8	7.3 %
10	5.8	8.3 %
11	25.4	-8.9 %
12	25.4	-5.0 %
13	27.1	-2.4 %
14	21.3	-2.4 %
15	27.5	-1.9 %
16	23.7	-1.4 %
17	28.8	-0.4 %
18	31.6	-1.8 %
19	28.6	-1.1 %
20	30.5	-0.9 %
21	19.0	1.8 %
22	24.8	1.2 %
22.7	22.2	-1.2 %

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