謝繼承 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

47.4 km | 01:46:29 | 26.7 km/h

日期: 2018-11-29 04:39 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 160 - 踏頻: 87 - 卡路里: 835 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(22)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 493.60 km

scott addict r2公路車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.7	-0.5 %
2	24.5	-0.9 %
3	28.8	-0.6 %
4	31.3	-0.9 %
5	23.4	-0.8 %
6	5.6	-2.2 %
7	30.0	1.2 %
8	33.3	1.5 %
9	31.3	1.5 %
10	26.5	1.1 %
11	21.7	1.6 %
12	26.7	-0.6 %
13	26.7	1.5 %
14	24.2	1.4 %
15	26.1	1.1 %
16	22.6	1.6 %
17	24.0	1.6 %
18	23.1	1.9 %
19	23.5	1.9 %
20	25.0	1.7 %
21	26.7	2.0 %
22	27.9	-2.5 %
23	27.9	1.9 %
24	29.5	-1.5 %
25	30.0	1.6 %
26	25.9	1.8 %
27	18.4	2.6 %
28	25.2	3.2 %
29	26.1	-1.9 %
30	22.8	2.5 %
31	18.5	3.9 %
32	31.6	-3.3 %
33	37.1	-1.9 %
34	35.3	-1.6 %
35	37.1	-1.3 %
36	36.4	-0.8 %
37	35.0	-1.1 %
38	24.3	-3.4 %
39	30.8	-1.1 %
40	31.0	-1.5 %
41	28.8	-1.2 %
42	24.8	-1.6 %
43	23.7	-1.0 %
44	34.3	-1.0 %
45	30.0	-0.3 %
46	34.0	-1.2 %
47	28.8	-1.1 %
47.4	21.1	-0.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km