陳育賢 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳育賢新竹
ID 403666

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10.0 km | 01:30:30 | 09:03/km

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:30:30
總名次	153 / 406
分組名次	116 / 219
平均速度	09:03/km

日期: 2019-04-13 06:30 - 總爬升: 168 m - 地點: 南苑停車場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+00'42")

1000 / 1000

2

09'34"

(17'37")

09'34" (+02'13")

1000 / 2000

3

10'50"

(28'27")

10'50" (+03'29")

1000 / 3000

4

09'46"

(38'14")

09'46" (+02'25")

1000 / 4000

5

08'33"

(46'47")

08'33" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 清理

賽後評分: 風光明媚的路線搭配好漢坡真是絕配👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.64 km

Skechers Ultra Go run 累積 : 691.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lucas Pan 說推

·

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2019-04-13 10:16 ·

2019-04-22 15:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	09'34"	00:17'37"
3	10'50"	00:28'27"
4	09'47"	00:38'14"
5	08'33"	00:46'47"
6	07'33"	00:54'20"
7	07'38"	01:01'58"
8	07'22"	01:09'20"
9	07'56"	01:17'16"
10	07'38"	01:24'54"
10.8	07'03"	01:30'30"

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