林大頭 2019/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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2.8 km | 00:33:50 | 12:05/km

日期: 2019-04-12 20:07 - 地點: 河堤 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 111 - 卡路里: 188 Cal - 總步數: 7326 - 平均步頻: 216 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 12'41" / 11'48" / 11'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'49"

(12'49")

12'42" (+01'02")

1008 / 1008

220 / 35

2

11'46"

(24'35")

11'40"

1007 / 2016

220 / 38

3

09'15"

(33'50")

11'35"

797 / 2814

206 / 41

住家後面河堤輕鬆走走，puma半馬加油
高標破二

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.16 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2940.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

嫌疑犯, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'41"	00:12'41"
2	11'48"	00:24'29"
2.8	11'43"	00:33'50"

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