鄭詢政 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭詢政台中
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半馬 | 03:00:49 | 08:34/km | 第7半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	03:00:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:11'38"

10 km

(01:11'38")

00:39'54" (+08'10")

15 km

(01:56'19")

00:44'41" (+12'57")

01:32'27" (+20'49")

20 km

(02:44'05")

00:47'46" (+16'02")

Finish

(03:00:49)

日期: 2019-04-13 17:39 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1726 Cal - 總步數: 27686 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'06" (+00'07")

1001 / 1001

180 / 90

2

06'00"

(12'07")

05'59"

1000 / 2001

180 / 92

3

06'26"

(18'33")

06'25" (+00'26")

1001 / 3003

179 / 86

4

06'50"

(25'23")

06'49" (+00'50")

1000 / 4004

165 / 88

5

06'39"

(32'02")

06'38" (+00'39")

1000 / 5005

176 / 85

展開計圈分析

最近缺乏練習

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 都在喝水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.73 km

On Cloudflyer 累積 : 320.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鐘, 巧玲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'57"	00:12'04"
3	06'27"	00:18'31"
4	06'48"	00:25'19"
5	06'25"	00:31'44"
6	08'25"	00:40'09"
7	07'27"	00:47'36"
8	07'56"	00:55'32"
9	08'13"	01:03'45"
10	07'53"	01:11'38"
11	08'43"	01:20'21"
12	08'03"	01:28'24"
13	09'03"	01:37'27"
14	09'25"	01:46'52"
15	09'27"	01:56'19"
16	09'51"	02:06'10"
17	10'00"	02:16'10"
18	09'36"	02:25'46"
19	09'42"	02:35'28"
20	08'37"	02:44'05"
21	08'15"	02:52'20"
21.3	27'11"	03:00'49"

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