Janice Yu 2019/04/13 訓練日誌

Janice Yu 桃園
ID 139879

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Janice Yu

24.0 km | 03:43:30 | 09:18/km | 第21半馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	03:43:30
總名次	261 / 370
分組名次	21 / 49
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'31")

00:39'31"

01:22'50"

10 km

(01:22'50")

00:43'19" (+03'48")

15 km

(02:07'33")

00:44'43" (+05'12")

01:40'58" (+18'08")

20 km

(03:03'48")

00:56'15" (+16'44")

Finish

(03:43:30)

日期: 2019-04-13 06:00 - 總爬升: 147 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

06'42"

(13'11")

06'42" (+00'14")

1000 / 2000

09'59"

(23'11")

09'59" (+03'31")

1000 / 3000

07'56"

(31'08")

07'56" (+01'28")

1000 / 4000

08'31"

(39'40")

08'31" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

雖然腳痛很想放棄但是還是忍痛完賽了

賽前宣言: 希望可以玩賽

賽後評分: 補給品很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 45.60 km

adidas Boston boost 2 W 累積 : 66.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chiwin Lee 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'43"	00:13'02"
3	10'00"	00:23'02"
4	07'57"	00:30'59"
5	08'32"	00:39'31"
6	08'32"	00:48'03"
7	08'20"	00:56'23"
8	08'30"	01:04'53"
9	08'35"	01:13'28"
10	09'22"	01:22'50"
11	08'08"	01:30'58"
12	08'50"	01:39'48"
13	08'21"	01:48'09"
14	08'51"	01:57'00"
15	10'33"	02:07'33"
16	10'07"	02:17'40"
17	11'27"	02:29'07"
18	11'06"	02:40'13"
19	12'39"	02:52'52"
20	10'56"	03:03'48"
21	08'57"	03:12'45"
22	10'14"	03:22'59"
23	09'46"	03:32'45"
24	09'15"	03:42'00"
24.2	07'22"	03:43'24"