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林宗漢
宜蘭
ID 337160
19 位追隨者
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林宗漢
半馬
|
02:51:17
|
08:07/km
|
第2半馬
OH~1796 希望頭城. 吳沙開蘭越野跑
官方成績
日期
2019-04-14
成績
02:51:17
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:07/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'54")
00:31'54"
01:12'37"
10 km
(01:12'37")
00:40'43" (+08'49")
15 km
(01:48'58")
00:36'21" (+04'27")
01:20'29" (+07'52")
20 km
(02:33'06")
00:44'08" (+12'14")
Finish
(02:51:17)
日期:
2019-04-14 07:01
-
總爬升:
742 m
-
平均心率:
157
-
卡路里:
1406 Cal
-
平均步頻:
160
-
溫度:
21°C
-
濕度:
96%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'42"
(02'42")
05'25" (+00'21")
500 / 500
2
02'40"
(05'23")
05'20" (+00'16")
500 / 1000
3
03'03"
(08'26")
06'06" (+01'02")
500 / 1500
4
03'44"
(12'10")
07'28" (+02'24")
500 / 2000
5
03'59"
(16'10")
07'58" (+02'54")
500 / 2500
展開計圈分析
6
03'26"
(19'36")
06'52" (+01'48")
500 / 3000
7
03'31"
(23'07")
07'02" (+01'58")
500 / 3500
8
02'51"
(25'58")
05'42" (+00'38")
500 / 4000
9
02'32"
(28'31")
05'04"
500 / 4500
10
03'22"
(31'53")
06'44" (+01'40")
500 / 5000
11
03'56"
(35'49")
07'52" (+02'48")
500 / 5500
12
04'12"
(40'02")
08'25" (+03'21")
500 / 6000
13
03'07"
(43'10")
06'15" (+01'11")
500 / 6500
14
03'38"
(46'48")
07'17" (+02'13")
500 / 7000
15
03'30"
(50'19")
07'01" (+01'57")
500 / 7500
16
05'16"
(55'35")
10'32" (+05'28")
500 / 8000
17
04'15"
(59'51")
08'30" (+03'26")
500 / 8500
18
04'30"
(01:04'21")
09'00" (+03'56")
500 / 9000
19
03'24"
(01:07'46")
06'48" (+01'44")
500 / 9500
20
04'50"
(01:12'36")
09'40" (+04'36")
500 / 10000
21
03'07"
(01:15'44")
06'15" (+01'11")
500 / 10500
22
03'26"
(01:19'10")
06'53" (+01'49")
500 / 11000
23
04'36"
(01:23'47")
09'13" (+04'09")
500 / 11500
24
03'53"
(01:27'41")
07'47" (+02'43")
500 / 12000
25
02'32"
(01:30'14")
05'05" (+00'01")
500 / 12500
26
03'52"
(01:34'06")
07'44" (+02'40")
500 / 13000
27
03'17"
(01:37'23")
06'34" (+01'30")
500 / 13500
28
04'34"
(01:41'58")
09'09" (+04'05")
500 / 14000
29
03'48"
(01:45'46")
07'36" (+02'32")
500 / 14500
30
03'11"
(01:48'58")
06'22" (+01'18")
500 / 15000
31
05'47"
(01:54'45")
11'34" (+06'30")
500 / 15500
32
05'07"
(01:59'52")
10'14" (+05'10")
500 / 16000
33
03'05"
(02:02'58")
06'10" (+01'06")
500 / 16500
34
03'14"
(02:06'12")
06'28" (+01'24")
500 / 17000
35
03'13"
(02:09'25")
06'27" (+01'23")
500 / 17500
36
04'35"
(02:14'01")
09'11" (+04'07")
500 / 18000
37
05'48"
(02:19'49")
11'36" (+06'32")
500 / 18500
38
05'12"
(02:25'02")
10'25" (+05'21")
500 / 19000
39
03'36"
(02:28'38")
07'12" (+02'08")
500 / 19500
40
04'26"
(02:33'05")
08'53" (+03'49")
500 / 20000
41
04'33"
(02:37'39")
09'07" (+04'03")
500 / 20500
42
04'22"
(02:42'02")
08'45" (+03'41")
500 / 21000
43
04'10"
(02:46'12")
08'21" (+03'17")
500 / 21500
44
04'16"
(02:50'29")
08'33" (+03'29")
500 / 22000
賽前宣言:
加油
賽後評分:
還可以水站多一點更好
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
126~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~173
79~89%
3:T乳酸耐力區
173~179
89~92%
4:A無氧耐力區
179~190
92~97.5%
5:I最大耗氧區
190~195
97.5~100%
最大心率為195
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
193.66 km
TCX 上傳
| 5 years ago
吳卓
,
陳再雄
和其他
5
人說推
·
留言
謝老闆
恭喜完賽！
2019-04-14 14:26 ·
1
個人推
目標心跳區間: 126~ 164
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'24"
00:05'24"
2
06'47"
00:12'11"
3
07'26"
00:19'37"
4
06'22"
00:25'59"
5
05'55"
00:31'54"
6
08'08"
00:40'02"
7
06'47"
00:46'49"
8
08'47"
00:55'36"
9
08'46"
01:04'22"
10
08'15"
01:12'37"
11
06'34"
01:19'11"
12
08'31"
01:27'42"
13
06'25"
01:34'07"
14
07'52"
01:41'59"
15
06'59"
01:48'58"
16
10'55"
01:59'53"
17
06'20"
02:06'13"
18
07'49"
02:14'02"
19
11'01"
02:25'03"
20
08'03"
02:33'06"
21
08'56"
02:42'02"
22
08'28"
02:50'30"
22.1
05'38"
02:51'17"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
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06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
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5.0 km
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00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
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