鄒貴春 2019/04/14 訓練日誌

鄒貴春桃園
ID 305511

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鄒貴春

全馬 | 05:02:57 | 07:10/km | 第2馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:02:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47" (+10'58")

01:15'25" (+22'31")

10 km

(01:15'25")

00:38'38" (+12'49")

15 km

(01:42'30")

00:27'05" (+01'16")

00:52'54"

20 km

(02:08'19")

00:25'49"

25 km

(02:47'44")

00:39'25" (+13'36")

01:32'19" (+39'25")

30 km

(03:40'38")

00:52'54" (+27'05")

35 km

(04:20'00")

00:39'22" (+13'33")

01:07'16" (+14'22")

40 km

(04:47'54")

00:27'54" (+02'05")

Finish

(05:02:57)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1128 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2639 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'37")

1000 / 1000

07'37"

(14'41")

07'37" (+03'11")

1000 / 2000

07'01"

(21'42")

07'01" (+02'35")

1000 / 3000

07'15"

(28'58")

07'15" (+02'49")

1000 / 4000

07'48"

(36'46")

07'48" (+03'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鄒貴春

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桃園

鄒貴春

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桃園

鄒貴春

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硬呀

賽前宣言: 呀

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.36 km

NIKE 873725-101 累積 : 3889.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, 莊米子和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'37"	00:14'41"
3	07'02"	00:21'43"
4	07'16"	00:28'59"
5	07'48"	00:36'47"
6	07'21"	00:44'08"
7	07'17"	00:51'25"
8	08'10"	00:59'35"
9	07'40"	01:07'15"
10	08'10"	01:15'25"
11	07'07"	01:22'32"
12	05'50"	01:28'22"
13	04'27"	01:32'49"
14	04'28"	01:37'17"
15	05'13"	01:42'30"
16	04'51"	01:47'21"
17	05'07"	01:52'28"
18	05'20"	01:57'48"
19	05'05"	02:02'53"
20	05'26"	02:08'19"
21	05'17"	02:13'36"
22	07'59"	02:21'35"
23	07'45"	02:29'20"
24	09'46"	02:39'06"
25	08'38"	02:47'44"
26	08'45"	02:56'29"
27	10'04"	03:06'33"
28	10'41"	03:17'14"
29	12'24"	03:29'38"
30	11'00"	03:40'38"
31	12'29"	03:53'07"
32	06'46"	03:59'53"
33	09'00"	04:08'53"
34	05'23"	04:14'16"
35	05'44"	04:20'00"
36	05'41"	04:25'41"
37	05'47"	04:31'28"
38	06'10"	04:37'38"
39	05'13"	04:42'51"
40	05'03"	04:47'54"
41	05'00"	04:52'54"
42	06'04"	04:58'58"
42.6	06'13"	05:02'58"