Lemon Lin 2019/04/14 訓練日誌

Lemon Lin 新北市
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Lemon Lin

半馬 | 01:50:02 | 05:12/km | 第2半馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	01:50:02
總名次	41 / -
分組名次	9 / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+04'24")

00:59'39" (+13'23")

10 km

(00:59'39")

00:32'09" (+09'03")

15 km

(01:22'45")

00:23'06"

00:46'16"

20 km

(01:45'55")

00:23'10" (+00'04")

Finish

(01:50:02)

日期: 2019-04-14 06:15 - 總爬升: 634 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'57")

1000 / 1000

05'33"

(10'30")

05'33" (+01'34")

1000 / 2000

05'29"

(15'59")

05'29" (+01'30")

1000 / 3000

05'26"

(21'26")

05'26" (+01'27")

1000 / 4000

06'01"

(27'28")

06'01" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: LDS大團練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.35 km

Adidas adizero adios 3 累積 : 403.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'34"	00:10'31"
3	05'30"	00:16'01"
4	05'27"	00:21'28"
5	06'02"	00:27'30"
6	05'44"	00:33'14"
7	06'21"	00:39'35"
8	06'58"	00:46'33"
9	06'33"	00:53'06"
10	06'33"	00:59'39"
11	06'00"	01:05'39"
12	04'00"	01:09'39"
13	04'15"	01:13'54"
14	04'21"	01:18'15"
15	04'30"	01:22'45"
16	04'44"	01:27'29"
17	04'51"	01:32'20"
18	04'35"	01:36'55"
19	04'34"	01:41'29"
20	04'26"	01:45'55"
20.9	04'28"	01:50'05"