阿杰 2019/04/14 訓練日誌

阿杰新北市
ID 3143

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阿杰

全馬 | 03:36:22 | 05:07/km | 第101馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	03:36:22
總名次	11 / 592
分組名次	4 / 189
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+05'37")

00:57'19" (+14'51")

10 km

(00:57'19")

00:30'44" (+09'46")

15 km

(01:18'49")

00:21'30" (+00'32")

00:42'28"

20 km

(01:39'47")

00:20'58"

25 km

(02:06'42")

00:26'55" (+05'57")

01:00'42" (+18'14")

30 km

(02:40'29")

00:33'47" (+12'49")

35 km

(03:05'36")

00:25'07" (+04'09")

00:46'45" (+04'17")

40 km

(03:27'14")

00:21'38" (+00'40")

Finish

(03:36:22)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1167 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'55")

1000 / 1000

05'26"

(10'17")

05'26" (+01'30")

1000 / 2000

05'09"

(15'26")

05'09" (+01'13")

1000 / 3000

05'17"

(20'43")

05'17" (+01'21")

1000 / 4000

05'51"

(26'35")

05'51" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

二度參加依舊是不好跑的路線
感謝在風櫃嘴補給站的各位
感恩~

賽後評分: 補給不錯~ 路線太硬XD
給 4 星

4月累積里程 : 386.89 km

Nike zoom elite 9 累積 : 511.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉仁釗, 智源和其他 25 人說推

留言

觀看另 6 則留言

阿杰 @Kelly 感謝豐盛補給差點吃撐了XD

2019-04-21 20:43 ·

Jon Li 阿雄恭喜山路馬高速完賽上凸台~

2019-04-21 20:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'26"	00:10'17"
3	05'10"	00:15'27"
4	05'17"	00:20'44"
5	05'51"	00:26'35"
6	05'24"	00:31'59"
7	06'10"	00:38'09"
8	06'24"	00:44'33"
9	06'15"	00:50'48"
10	06'31"	00:57'19"
11	05'02"	01:02'21"
12	04'37"	01:06'58"
13	03'57"	01:10'55"
14	03'57"	01:14'52"
15	03'57"	01:18'49"
16	03'59"	01:22'48"
17	04'12"	01:27'00"
18	04'18"	01:31'18"
19	04'02"	01:35'20"
20	04'27"	01:39'47"
21	04'29"	01:44'16"
22	04'55"	01:49'11"
23	05'23"	01:54'34"
24	06'21"	02:00'55"
25	05'47"	02:06'42"
26	05'49"	02:12'31"
27	06'39"	02:19'10"
28	07'25"	02:26'35"
29	07'04"	02:33'39"
30	06'50"	02:40'29"
31	06'09"	02:46'38"
32	04'55"	02:51'33"
33	05'58"	02:57'31"
34	04'00"	03:01'31"
35	04'05"	03:05'36"
36	04'11"	03:09'47"
37	04'35"	03:14'22"
38	04'20"	03:18'42"
39	04'14"	03:22'56"
40	04'18"	03:27'14"
41	04'12"	03:31'26"
42	04'21"	03:35'47"
42.1	04'10"	03:36'24"