25.8 km | 02:38:43 | 06:09/km日期: 2012-12-22 06:48 - 地點: 板橋河濱自行車道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1460 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 05'52" / 05'56" / 05'52" / 06'01" / 06'07" / 06'09" / 06'13" / 06'12" / 06'16" / 06'31" / 06'26" / 06'28" / 06'23" / 06'19" / 06'12" / 06'15" / 06'18" / 06'16" / 06'43" / 06'00" / 05'59" / 05'59" / 05'49" / 05'55" / 06'02" / 06'00" /
首次突破25K的LSD, 狀況還不錯, 應該很快就能測試30K了.
一開始刻意要把速度放慢, 但不知不覺間還是快了點, 超過10K後速度慢了下來, 沒有動力想加快也快不了, 不過最後5K的速度還能保持住, 算還不錯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
185.00 km 
NIKE LUNARLON 累積 :
1361.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'56" | 00:11'48" |
| 3 | 05'52" | 00:17'40" |
| 4 | 06'01" | 00:23'41" |
| 5 | 06'07" | 00:29'48" |
| 6 | 06'09" | 00:35'57" |
| 7 | 06'13" | 00:42'10" |
| 8 | 06'12" | 00:48'22" |
| 9 | 06'16" | 00:54'38" |
| 10 | 06'31" | 01:01'09" |
| 11 | 06'26" | 01:07'35" |
| 12 | 06'28" | 01:14'03" |
| 13 | 06'23" | 01:20'26" |
| 14 | 06'19" | 01:26'45" |
| 15 | 06'12" | 01:32'57" |
| 16 | 06'15" | 01:39'12" |
| 17 | 06'18" | 01:45'30" |
| 18 | 06'16" | 01:51'46" |
| 19 | 06'43" | 01:58'29" |
| 20 | 06'00" | 02:04'29" |
| 21 | 05'59" | 02:10'28" |
| 22 | 05'59" | 02:16'27" |
| 23 | 05'49" | 02:22'16" |
| 24 | 05'55" | 02:28'11" |
| 25 | 06'02" | 02:34'13" |
| 25.8 | 05'59" | 02:38'43" |
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