谷松 2019/04/14 訓練日誌

谷松台東
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最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9631.1 km |

337.8 km
2024 年 :

394.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.1	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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谷松

10.0 km | 01:02:44 | 06:16/km

日期: 2019-04-14 17:41 - 地點: 鐵路步道+河堤 - 平均心率: 137 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'03" / 06'01" / 06'06" / 06'06" / 06'19" / 06'37" / 06'18" / 06'20" / 06'24" / 06'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'03")

1000 / 1000

06'00"

(12'04")

06'00"

1000 / 2000

06'06"

(18'10")

06'06" (+00'06")

1000 / 3000

06'05"

(24'15")

06'05" (+00'05")

1000 / 4000

06'19"

(30'34")

06'19" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

谷松

留言

本來想龜個牡羊半馬的，可惜時間有點晚，太晚出發，跑完回家會沒飯吃...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.95 km

MIZUNO wave rider 22#29 累積 : 2090.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛戀鐵舜, 俊和（跑後山）和其他 23 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'01"	00:12'04"
3	06'06"	00:18'10"
4	06'06"	00:24'16"
5	06'19"	00:30'35"
6	06'37"	00:37'12"
7	06'18"	00:43'30"
8	06'20"	00:49'50"
9	06'24"	00:56'14"
10	06'28"	01:02'42"
10.0	05'15"	01:02'45"