Sean Hwang 2014/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Hwang 台中
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10.0 km | 01:05:38 | 06:33/km

日期: 2014-05-27 05:19 - 總爬升: 177 m - 地點: 139 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 55 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 06'33" / 06'34" / 07'04" / 06'40" / 06'41" / 06'52" / 06'04" / 06'31" / 06'22" / 05'58" / 52'46" /

清晨跑山路練練上下坡，今天穿鞋練了，昨天摸摸腳竟用手就把陳年厚腳皮慢慢給扣掉了，而扣掉的腳底還很敏感，但這或許是件好事吧，是barefoot帶來的附加利益嗎?還是只是增生過頭?初馬時因忘了修剪腳底小趾底部死皮而致後半賽程因施壓不均疼痛萬分，這陣子觀察看看囉!好期待…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.70 km

asics gt2170 型號累積 : 1022.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

alan, JoJo (右手姆指挫傷，右腳踝扭傷，左腳阿肌里斯微微撕裂，殘念) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'34"	00:13'07"
3	07'04"	00:20'11"
4	06'40"	00:26'51"
5	06'41"	00:33'32"
6	06'52"	00:40'24"
7	06'04"	00:46'28"
8	06'31"	00:52'59"
9	06'22"	00:59'21"
10	05'58"	01:05'19"
10.0	52'46"	01:05'38"

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