胡國池 2019/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

胡國池新北市
ID 74779

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44.1 km | 02:49:48 | 15.6 km/h

日期: 2019-04-18 09:51 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 72 - 卡路里: 1189 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

17.06 (-10.42)

1004 / 1004

2

03'26"

(06'59")

17.56 (-9.92)

1001 / 2006

3

03'02"

(10'01")

19.89 (-7.59)

1003 / 3009

4

03'20"

(13'21")

18.18 (-9.30)

1008 / 4018

5

03'01"

(16'22")

20.00 (-7.48)

1003 / 5021

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 44.06 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

國進(挖洞大隊), 葉順德和其他 5 人說推

·

飛龍胡大晚安，週四好天氣長距離騎車運動愉快，多補水！

2019-04-18 18:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-1.2 %
2	17.5	2.0 %
3	19.8	-3.2 %
4	18.0	-0.5 %
5	19.9	-1.6 %
6	20.7	1.7 %
7	23.2	-1.8 %
8	15.5	-0.8 %
9	27.3	1.0 %
10	22.6	-0.6 %
11	25.0	-0.8 %
12	23.4	1.0 %
13	21.3	1.0 %
14	21.4	-0.4 %
15	21.8	-0.8 %
16	20.6	-0.4 %
17	23.7	-0.4 %
18	24.3	-0.7 %
19	24.7	-0.4 %
20	14.5	9.5 %
21	10.0	6.6 %
22	6.0	-6.0 %
23	10.2	2.8 %
24	10.7	6.8 %
25	12.8	-6.0 %
26	9.0	-5.4 %
27	18.8	3.0 %
28	34.3	1.3 %
29	16.6	2.7 %
30	17.1	-2.1 %
31	19.6	-1.2 %
32	16.1	1.2 %
33	20.9	-0.4 %
34	15.3	2.4 %
35	16.1	1.7 %
36	16.2	-0.4 %
37	14.8	1.3 %
38	18.4	1.8 %
39	50.0	-0.2 %
40	13.7	1.2 %
41	15.0	-2.4 %
42	14.1	1.7 %
43	13.7	1.5 %
44	9.6	9.0 %
45	12.9	1.5 %
44.1	-19.3	1.8 %

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