谷松 2019/04/19 訓練日誌

谷松台東
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最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9631.1 km |

337.8 km
2024 年 :

394.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.1	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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谷松

2.2 km | 00:34:11 | 15:26/km

日期: 2019-04-19 20:59 - 平均心率: 81 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'27"

(15'27")

3.88 (-0.04)

1000 / 1000

15'18"

(30'45")

3.92

1000 / 2000

03'26"

(34'11")

3.73 (-0.19)

213 / 2213

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

劉玉益(跑後山), 小如(這個我不擅長) 和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'27"	00:15'27"
2	15'18"	00:30'45"
2.2	16'05"	00:34'11"

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