11.3 km | 01:13:47 | 06:31/km日期: 2019-04-21 07:02 - 總爬升: 210 m - 地點: 岡山之眼-阿公店水庫 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
Pace: 05'48" / 05'26" / 05'55" / 07'47" / 05'14" / 05'00" / 06'44" / 05'29" / 05'29" / 05'37" / 11'14" / 12'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'47" (+02'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'13" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'44" (+01'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'36" (+00'37") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 11'14" (+06'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 12'25" (+07'26") | 308 / 11308 |
參加高雄野胖子的團練，最後近700階的好漢坡真的有操到!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
249.77 km 
Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
449.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'26" | 00:11'14" |
| 3 | 05'55" | 00:17'09" |
| 4 | 07'47" | 00:24'56" |
| 5 | 05'14" | 00:30'10" |
| 6 | 05'00" | 00:35'10" |
| 7 | 06'44" | 00:41'54" |
| 8 | 05'29" | 00:47'23" |
| 9 | 05'29" | 00:52'52" |
| 10 | 05'37" | 00:58'29" |
| 11 | 11'14" | 01:09'43" |
| 11.3 | 12'26" | 01:13'33" |
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