郭大俠 2019/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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26.0 km | 01:11:03 | 22.0 km/h

日期: 2019-04-23 15:52 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'07"

(03'07")

19.57 (-17.55)

1013 / 1013

2

02'11"

(05'18")

27.91 (-9.21)

1012 / 2025

3

02'04"

(07'22")

29.27 (-7.85)

1001 / 3027

4

02'16"

(09'38")

26.87 (-10.25)

1012 / 4040

5

02'29"

(12'07")

24.32 (-12.79)

1006 / 5046

展開計圈分析

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探路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 243.98 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

杜小男, 黃健煌和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-4.9 %
2	27.9	-1.1 %
3	28.6	-0.6 %
4	26.9	-0.9 %
5	24.8	-0.8 %
6	20.9	-1.0 %
7	20.7	1.7 %
8	32.4	-1.2 %
9	34.0	-1.3 %
10	31.3	-0.8 %
11	36.4	-1.6 %
12	11.0	-1.1 %
13	30.5	-1.2 %
14	19.4	2.0 %
15	19.7	-2.0 %
16	19.9	1.6 %
17	24.7	1.0 %
18	20.2	1.4 %
19	19.4	1.4 %
20	27.3	1.4 %
21	25.0	-2.0 %
22	19.4	1.9 %
23	22.1	1.3 %
24	24.0	1.4 %
25	19.1	1.8 %
26	17.6	4.8 %
26.0	0.7	-2.5 %

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