吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

2.1 km | 00:10:08 | 04:55/km

日期: 2019-04-24 18:44 - 地點: 中原大學~ - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 143 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 04'58" / 04'43" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'41")

04'42"

1000 / 2000

3

00'26"

(10'08")

07'17" (+02'35")

59 / 2059

跑不下去,噴汗了~~~@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.22 km

Reebok Reebok Hex fact FIRE AR0288 累積 : 578.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, Voren 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

呂理用晚安！夜跑飆速快樂！

2019-04-24 22:21 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 戰士哥光熱身就出汗了～
呂大哥謝謝

2019-04-25 07:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'43"	00:09'41"
2.1	07'13"	00:10'07"

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