5.0 km | 00:25:48 | 05:08/km日期: 2019-04-25 18:46 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 有涼一點但還是熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'12" / 05'03" / 05'04" / 05'12" / 05'11" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'03" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'02" (+00'59") | 17 / 5017 |
這趟真的很吃力,剛上一趟已經沒力氣了,第二Run也接近5分速,只能勉強跟住4公里而已,最後一公里真的累死我了,整路喘到不行,跑後拉筋被一個媽媽搭訕,不是啦是媽媽請教我腰部舒緩的方法啦,稍微解釋一下順便提供中醫院給她參考～
後記今日陪跑被姐拉爆了,好久沒那麼喘了～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
208.22 km 
Reebok Reebok Hex fact FIRE AR0288 累積 :
578.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'03" | 00:10'15" |
| 3 | 05'04" | 00:15'19" |
| 4 | 05'12" | 00:20'31" |
| 5 | 05'11" | 00:25'42" |
| 5.0 | 06'47" | 00:25'49" |
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