鄭文銓 2019/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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6.1 km | 00:29:49 | 04:55/km

日期: 2019-04-24 19:21 - 平均心率: 165 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'04" / 05'08" / 04'44" / 08'49" / 04'51" / 04'27" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.21 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'08"	00:10'12"
3	04'44"	00:14'56"
4	08'49"	00:23'45"
5	04'51"	00:28'36"
6	04'27"	00:33'03"
6.1	04'58"	00:33'22"

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