A-Min 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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半馬 | 02:56:25 | 08:21/km | 第49半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:56:25
總名次	2527 / -
分組名次	584 / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47"

01:11'18"

10 km

(01:11'18")

00:38'31" (+05'44")

15 km

(01:55'21")

00:44'03" (+11'16")

01:32'14" (+20'56")

20 km

(02:43'32")

00:48'11" (+15'24")

Finish

(02:56:25)

日期: 2019-04-28 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'53")

06'19" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'57")

06'04"

1000 / 3000

4

06'18"

(25'16")

06'18" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'31"

(32'47")

07'31" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為地球而跑!!

賽後評分: 補給不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.91 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 300.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

宏, 陳台彬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'20"	00:12'54"
3	06'04"	00:18'58"
4	06'18"	00:25'16"
5	07'31"	00:32'47"
6	06'21"	00:39'08"
7	06'14"	00:45'22"
8	08'21"	00:53'43"
9	06'35"	01:00'18"
10	11'00"	01:11'18"
11	06'26"	01:17'44"
12	08'13"	01:25'57"
13	10'45"	01:36'42"
14	08'25"	01:45'07"
15	10'14"	01:55'21"
16	08'36"	02:03'57"
17	08'28"	02:12'25"
18	11'29"	02:23'54"
19	09'56"	02:33'50"
20	09'42"	02:43'32"
21	09'22"	02:52'54"
21.8	04'16"	02:56'27"

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