楊東龍 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊東龍新北市
ID 372562

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全馬 | 07:40:34 | 10:54/km | 第5馬

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	07:40:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'55")

00:41'55" (+00'30")

01:25'09"

10 km

(01:25'09")

00:43'14" (+01'49")

15 km

(02:06'34")

00:41'25"

01:46'05" (+20'56")

20 km

(03:11'14")

01:04'40" (+23'15")

25 km

(04:01'02")

00:49'48" (+08'23")

01:44'41" (+19'32")

30 km

(04:55'55")

00:54'53" (+13'28")

35 km

(06:06'09")

01:10'14" (+28'49")

02:12'09" (+47'00")

40 km

(07:08'04")

01:01'55" (+20'30")

Finish

(07:40:34)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 1486 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2636 Cal - 平均步頻: 61 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

石錠馬為爬山馬沒錯爬的不要不要還好有完成

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 補及不錯優質賽事
給 5 星

4月累積里程 : 190.99 km

MIZUNO RIDER 22黑白(cm27.5) 累積 : 656.7 km

Epson 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'37"	00:16'55"
3	09'31"	00:26'26"
4	06'46"	00:33'12"
5	08'43"	00:41'55"
6	08'20"	00:50'15"
7	10'42"	01:00'57"
8	11'44"	01:12'41"
9	05'56"	01:18'37"
10	06'32"	01:25'09"
11	09'13"	01:34'22"
12	05'49"	01:40'11"
13	08'10"	01:48'21"
14	08'43"	01:57'04"
15	09'30"	02:06'34"
16	17'11"	02:23'45"
17	08'44"	02:32'29"
18	11'42"	02:44'11"
19	13'43"	02:57'54"
20	13'20"	03:11'14"
21	10'23"	03:21'37"
22	08'42"	03:30'19"
23	10'49"	03:41'08"
24	09'45"	03:50'53"
25	10'09"	04:01'02"
26	10'09"	04:11'11"
27	12'38"	04:23'49"
28	08'56"	04:32'45"
29	10'11"	04:42'56"
30	12'59"	04:55'55"
31	16'30"	05:12'25"
32	13'57"	05:26'22"
33	13'11"	05:39'33"
34	17'24"	05:56'57"
35	09'12"	06:06'09"
36	11'44"	06:17'53"
37	15'30"	06:33'23"
38	12'32"	06:45'55"
39	14'15"	07:00'10"
40	07'54"	07:08'04"
41	09'07"	07:17'11"
42	22'51"	07:40'02"
42.0	14'08"	07:40'34"

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