吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/04/30 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

3.1 km | 00:15:41 | 05:01/km

日期: 2019-04-30 18:45 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 有涼一點 - 平均心率: 147 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 05'08" / 04'58" / 05'01" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'10")

1000 / 1000

04'58"

(10'06")

04'58"

1000 / 2000

05'00"

(15'06")

05'00" (+00'02")

1000 / 3000

00'34"

(15'41")

04'54"

117 / 3117

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

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桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

留言

這趟跟姐的車,結果還是約來越快啦,好險姐只跑5公里我剛好3公里,不然差點又要跳車了。
跑完搞笑拍照～～

後記今日陪跑麻油雞/Judy姐

奇怪他們兩今天又超快的～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.22 km

Reebok Reebok Hex fact FIRE AR0288 累積 : 578.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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觀看另 4 則留言

dylan Lee 哈哈！中原搞😄三人組

2019-05-01 08:26 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝~~
陳大哥謝謝~~
Judy姊是嗎~~
SKY謝謝~~
戰士哥哈哈~~

2019-05-01 11:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'58"	00:10'06"
3	05'01"	00:15'07"
3.1	04'49"	00:15'41"

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