跑山雞 2019/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

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7.5 km | 01:16:19 | 10:07/km

日期: 2019-04-30 19:04 - 平均心率: 131 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 10'18" / 08'15" / 09'24" / 16'50" / 07'49" / 08'45" / 08'26" / 12'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.42 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TKM, 阿杜和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	08'15"	00:18'33"
3	09'24"	00:27'57"
4	16'50"	00:44'47"
5	07'49"	00:52'36"
6	08'45"	01:01'21"
7	08'26"	01:09'47"
7.5	12'14"	01:16'19"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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