張馨文 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:44:05 | 07:46/km | 第7半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

01:02'46"

10 km

(01:02'46")

00:33'01" (+03'16")

15 km

(01:41'22")

00:38'36" (+08'51")

01:19'50" (+17'04")

20 km

(02:22'36")

00:41'14" (+11'29")

Finish

(02:44:05)

日期: 2019-04-28 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'42")

05'38"

1000 / 2000

3

05'47"

(17'30")

05'47" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'30")

06'00" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'43")

06'12" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張馨文

·

賽前宣言: 好玩！衣服不錯半馬

賽後評分: 衣服顏色不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.16 km

Hoka one one Tracer 2 累積 : 432.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sky Chen, Maggie Huang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'38"	00:11'42"
3	05'48"	00:17'30"
4	06'00"	00:23'30"
5	06'15"	00:29'45"
6	06'16"	00:36'01"
7	06'18"	00:42'19"
8	07'07"	00:49'26"
9	06'25"	00:55'51"
10	06'55"	01:02'46"
11	07'30"	01:10'16"
12	07'15"	01:17'31"
13	08'30"	01:26'01"
14	07'06"	01:33'07"
15	08'15"	01:41'22"
16	07'37"	01:48'59"
17	07'59"	01:56'58"
18	09'22"	02:06'20"
19	08'21"	02:14'41"
20	07'55"	02:22'36"
21	09'48"	02:32'24"
22	08'41"	02:41'05"
22.5	06'26"	02:44'05"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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