王裕彬 2019/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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6.5 km | 00:30:38 | 04:44/km

日期: 2019-05-02 19:54 - 地點: 熟悉的地方 - 天氣: 雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'11" / 04'49" / 04'39" / 04'41" / 04'40" / 04'36" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'00")

04'49" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'39")

04'39" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'20")

04'40" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'00")

04'40" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

今天加班，晚上又有事情，有跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 376.04 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Voren, 於菌頡和其他 23 人說推

·

🌿淑琴🌿 晚安~練跑愉快!速度好快，果然有像再趕時間。。。😆

2019-05-03 00:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'49"	00:10'00"
3	04'39"	00:14'39"
4	04'41"	00:19'20"
5	04'40"	00:24'00"
6	04'36"	00:28'36"
6.5	04'23"	00:30'38"

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