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姚驊陽
新竹
ID 307453
47 位追隨者
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姚驊陽
49.1 km
|
03:14:43
|
15.1 km/h
日期:
2019-05-05 06:50
-
總爬升:
535 m
-
平均心率:
121
-
卡路里:
1730 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
80%
-
PM2.5:
良好(13)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'58"
(04'58")
12.08 (-23.56)
1000 / 1000
2
03'01"
(07'59")
19.89 (-15.75)
1000 / 2000
3
04'14"
(12'14")
14.17 (-21.47)
1000 / 3000
4
03'34"
(15'48")
16.82 (-18.82)
1000 / 4000
5
03'56"
(19'45")
15.25 (-20.39)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
02'25"
(22'10")
24.83 (-10.82)
1000 / 6000
7
03'43"
(25'54")
16.14 (-19.50)
1000 / 7000
8
04'27"
(30'21")
13.48 (-22.16)
1000 / 8000
9
02'45"
(33'07")
21.82 (-13.83)
1000 / 9000
10
03'09"
(36'16")
19.05 (-16.60)
1000 / 10000
11
02'13"
(38'30")
27.07 (-8.58)
1000 / 11000
12
02'33"
(41'04")
23.53 (-12.11)
1000 / 12000
13
02'48"
(43'53")
21.43 (-14.21)
1000 / 13000
14
02'25"
(46'18")
24.83 (-10.82)
1000 / 14000
15
03'56"
(50'15")
15.25 (-20.39)
1000 / 15000
16
02'35"
(52'50")
23.23 (-12.42)
1000 / 16000
17
02'30"
(55'20")
24.00 (-11.64)
1000 / 17000
18
02'26"
(57'47")
24.66 (-10.99)
1000 / 18000
19
02'38"
(01:00'25")
22.78 (-12.86)
1000 / 19000
20
02'36"
(01:03'02")
23.08 (-12.57)
1000 / 20000
21
03'42"
(01:06'45")
16.22 (-19.43)
1000 / 21000
22
04'32"
(01:11'17")
13.24 (-22.41)
1000 / 22000
23
06'36"
(01:17'54")
9.09 (-26.55)
1000 / 23000
24
06'33"
(01:24'27")
9.16 (-26.48)
1000 / 24000
25
07'05"
(01:31'33")
8.47 (-27.17)
1000 / 25000
26
12'17"
(01:43'50")
4.88 (-30.76)
1000 / 26000
27
11'04"
(01:54'54")
5.42 (-30.22)
1000 / 27000
28
02'28"
(01:57'22")
24.32 (-11.32)
1000 / 28000
29
11'56"
(02:09'19")
5.03 (-30.62)
1000 / 29000
30
07'01"
(02:16'21")
8.55 (-27.09)
1000 / 30000
31
03'19"
(02:19'40")
18.09 (-17.55)
1000 / 31000
32
03'57"
(02:23'38")
15.19 (-20.45)
1000 / 32000
33
03'10"
(02:26'48")
18.95 (-16.70)
1000 / 33000
34
02'31"
(02:29'20")
23.84 (-11.80)
1000 / 34000
35
02'20"
(02:31'41")
25.71 (-9.93)
1000 / 35000
36
02'56"
(02:34'38")
20.45 (-15.19)
1000 / 36000
37
03'05"
(02:37'44")
19.46 (-16.18)
1000 / 37000
38
02'17"
(02:40'01")
26.28 (-9.37)
1000 / 38000
39
02'16"
(02:42'18")
26.47 (-9.17)
1000 / 39000
40
03'04"
(02:45'22")
19.57 (-16.08)
1000 / 40000
41
03'13"
(02:48'36")
18.65 (-16.99)
1000 / 41000
42
01'41"
(02:50'18")
35.64
1000 / 42000
43
01'54"
(02:52'13")
31.58 (-4.06)
1000 / 43000
44
02'44"
(02:54'58")
21.95 (-13.69)
1000 / 44000
45
04'06"
(02:59'04")
14.63 (-21.01)
1000 / 45000
46
03'45"
(03:02'49")
16.00 (-19.64)
1000 / 46000
47
04'08"
(03:06'58")
14.52 (-21.13)
1000 / 47000
48
03'29"
(03:10'27")
17.22 (-18.42)
1000 / 48000
49
04'00"
(03:14'27")
15.00 (-20.64)
1000 / 49000
50
00'16"
(03:14'43")
14.46 (-21.19)
65 / 49065
新竹
姚
驊陽
·
留言
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
121~147
65~79%
2:M馬拉松配速區
147~166
79~89%
3:T乳酸耐力區
166~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~182
92~97.5%
5:I最大耗氧區
182~187
97.5~100%
最大心率為187
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
376.65 km
R1000
TCX 上傳
| 5 years ago
張小煌(Roy)
,
廖文彬
和其他
1
人說推
·
留言
目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
12.5
17.5 %
2
19.8
3.0 %
3
14.2
2.8 %
4
16.7
7.6 %
5
15.3
-1.1 %
6
24.7
1.7 %
7
16.1
1.0 %
8
13.5
1.7 %
9
21.7
2.4 %
10
18.9
-0.9 %
11
26.9
-0.4 %
12
23.5
1.5 %
13
21.3
1.2 %
14
24.8
1.5 %
15
15.2
2.2 %
16
23.2
3.0 %
17
23.8
1.3 %
18
24.5
1.1 %
19
22.8
1.8 %
20
22.9
2.6 %
21
16.2
4.0 %
22
13.2
6.4 %
23
9.1
8.4 %
24
9.2
7.3 %
25
1.1
8.9 %
26
4.9
-9.5 %
27
5.4
-7.3 %
28
24.3
-8.6 %
29
5.0
-4.9 %
30
8.5
-2.9 %
31
18.1
-2.1 %
32
15.2
1.7 %
33
18.8
-2.5 %
34
23.7
-1.1 %
35
25.5
-2.6 %
36
20.3
-1.4 %
37
19.4
3.3 %
38
26.3
2.2 %
39
26.3
-1.7 %
40
19.6
-0.6 %
41
18.6
-1.0 %
42
35.3
-2.8 %
43
31.3
-1.4 %
44
22.0
-1.4 %
45
14.6
-0.4 %
46
16.0
-0.9 %
47
14.5
-1.1 %
48
17.2
-2.2 %
49
15.0
-1.1 %
49.1
14.7
-1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
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49.1 km | 03:14:43 | 15.1 km/h
新竹
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