謝耀德 2019/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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11.1 km | 01:03:06 | 05:40/km

日期: 2019-05-06 15:35 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 都濕了 - 平均心率: 139 - 卡路里: 771 Cal - 總步數: 11098 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'47" / 05'46" / 05'45" / 05'37" / 05'41" / 05'41" / 05'54" / 05'52" / 05'31" / 05'23" / 05'21" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'45" (+00'25")

1006 / 1006

174 / 99

2

05'46"

(11'34")

05'45" (+00'25")

1002 / 2009

176 / 98

3

05'45"

(17'19")

05'44" (+00'24")

1001 / 3010

176 / 98

4

05'37"

(22'56")

05'36" (+00'16")

1000 / 4011

176 / 100

5

05'44"

(28'40")

05'42" (+00'22")

1004 / 5016

176 / 99

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的M A F

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 196.33 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ronald , 許評証和其他 18 人說推

·

雪特利帥哥＋帥哥＝還是帥哥

2019-05-07 20:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'46"	00:11'33"
3	05'45"	00:17'18"
4	05'37"	00:22'55"
5	05'41"	00:28'36"
6	05'41"	00:34'17"
7	05'54"	00:40'11"
8	05'52"	00:46'03"
9	05'31"	00:51'34"
10	05'23"	00:56'57"
11	05'21"	01:02'18"
11.1	06'01"	01:03'06"

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