Alan 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 高雄
ID 77320

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5.3 km | 00:38:07 | 07:08/km

日期: 2019-05-11 21:28 - 平均心率: 107 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'49" / 07'49" / 07'39" / 06'35" / 07'53" / 07'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.90 km

asics Lyteracer 2 累積 : 2216.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

George Kuo, 靜樺和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	07'49"	00:13'38"
3	07'39"	00:21'17"
4	06'35"	00:27'52"
5	07'53"	00:35'45"
5.3	07'49"	00:38'22"

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