13.0 km | 01:21:32 | 06:15/km日期: 2019-05-11 21:00 - 地點: 台灣歷史博物館 - 平均心率: 158 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'43" / 06'28" / 06'13" / 06'18" / 06'09" / 06'14" / 06'14" / 06'13" / 06'18" / 06'13" / 06'08" / 06'12" / 06'02" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'09" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'13" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'11" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'17" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'13" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'07" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'12" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'01" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'03" | 29 / 13029 |
史博館弧長往返一趟2.5k x 5
原本是希望能在不補水的情況穩穩的以這種速度跑下去
看看能不能15k以上
可惜小腿還是偶有刺痛感
只好停在13k作收
繼續加油💪
——————————————————
其實
如果要再硬撐下去完成15k甚至是21k是有可能的
畢竟當下除了小腿刺痛以外其他生理狀況是十分ok的
只能說
也許是我沒有那種要咬著牙硬撐下去的心吧...
不然半馬的成績也不會一直沒啥進步
甚至還退步😥
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
105.91 km 
迪卡儂 藍色 累積 :
1012.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'28" | 00:13'11" |
| 3 | 06'13" | 00:19'24" |
| 4 | 06'18" | 00:25'42" |
| 5 | 06'09" | 00:31'51" |
| 6 | 06'14" | 00:38'05" |
| 7 | 06'14" | 00:44'19" |
| 8 | 06'13" | 00:50'32" |
| 9 | 06'18" | 00:56'50" |
| 10 | 06'13" | 01:03'03" |
| 11 | 06'08" | 01:09'11" |
| 12 | 06'12" | 01:15'23" |
| 13 | 06'02" | 01:21'25" |
| 13.0 | 05'10" | 01:21'34" |
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