馬力歐 2019/05/11 訓練日誌

馬力歐苗栗
ID 35703

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馬力歐

25.0 km | 07:22:19 | 17:41/km | 第10半馬

THE BEAST TRAIL 2019

官方成績
日期	2019-05-11
成績	07:22:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'21")

00:46'21"

01:59'23"

10 km

(01:59'23")

01:13'02" (+26'41")

15 km

(04:16'04")

02:16'41" (+30'20")

04:01'55" (+02'32")

20 km

(06:01'18")

01:45'14" (+58'53")

25 km

(07:04'50")

01:03'32" (+17'11")

00:00'00"

Finish

(07:22:19)

日期: 2019-05-11 07:00 - 總爬升: 1350 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'18"

(10'18")

10'18" (+04'22")

1000 / 1000

11'51"

(22'09")

11'51" (+05'55")

1000 / 2000

09'52"

(32'02")

09'52" (+03'56")

1000 / 3000

08'14"

(40'17")

08'14" (+02'18")

1000 / 4000

06'04"

(46'21")

06'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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TBT 野獸山徑越野賽 25km

賽後評分: 賽後的自助吧超好吃，盥洗的地方也很方便完賽禮都很實用且很有質感，很喜歡！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 241.95 km

Salomon sense ride 累積 : 456.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

千葉傳奇, 劉信宏和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
2	11'51"	00:22'10"
3	09'53"	00:32'03"
4	08'14"	00:40'17"
5	06'04"	00:46'21"
6	05'57"	00:52'18"
7	09'47"	01:02'05"
8	14'00"	01:16'05"
9	17'22"	01:33'27"
10	25'56"	01:59'23"
11	38'46"	02:38'09"
12	36'03"	03:14'12"
13	20'02"	03:34'14"
14	21'52"	03:56'06"
15	19'58"	04:16'04"
16	21'54"	04:37'58"
17	21'18"	04:59'16"
18	22'05"	05:21'21"
19	21'22"	05:42'43"
20	18'35"	06:01'18"
21	08'46"	06:10'04"
22	13'01"	06:23'05"
23	12'12"	06:35'17"
24	17'14"	06:52'31"
25	12'19"	07:04'50"
26	07'28"	07:12'18"
26.9	10'49"	07:22'25"