Beckyhola 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Beckyhola 台北市
ID 6071

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5.1 km | 00:31:14 | 06:07/km

日期: 2019-05-12 16:50 - 平均心率: 137 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'36" / 06'19" / 06'18" / 06'27" / 06'01" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'15")

06'00"

1000 / 2000

3

06'18"

(18'33")

06'18" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'40")

06'06" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'40")

06'00"

1000 / 5000

6

00'33"

(31'14")

05'51"

94 / 5094

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.40 km

ASICS TARTHER 3 累積 : 838.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'19"	00:12'55"
3	06'18"	00:19'13"
4	06'27"	00:25'40"
5	06'01"	00:31'41"
5.1	06'00"	00:32'15"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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