修哥 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

修哥新北市
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半馬 | 02:37:11 | 07:27/km | 第2半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:37:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:08'11"

10 km

(01:08'11")

00:37'16" (+06'21")

15 km

(01:49'44")

00:41'33" (+10'38")

01:22'18" (+14'07")

20 km

(02:30'29")

00:40'45" (+09'50")

Finish

(02:37:11)

日期: 2019-05-12 16:04 - 總爬升: 225 m - 地點: 大稻埕 - 天氣: 微熱有風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'07")

05'44"

1000 / 2000

3

05'51"

(17'58")

05'51" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'02"

(25'01")

07'02" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'55")

05'54" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 夏天跑真的很熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.67 km

MIZUNO WAVEKNIT S1 累積 : 736.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

孫宏祥 { 祥哥 } 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'44"	00:12'07"
3	05'52"	00:17'59"
4	07'02"	00:25'01"
5	05'54"	00:30'55"
6	08'27"	00:39'22"
7	07'09"	00:46'31"
8	07'25"	00:53'56"
9	07'51"	01:01'47"
10	06'24"	01:08'11"
11	08'25"	01:16'36"
12	07'14"	01:23'50"
13	09'28"	01:33'18"
14	06'49"	01:40'07"
15	09'37"	01:49'44"
16	08'03"	01:57'47"
17	07'17"	02:05'04"
18	10'21"	02:15'25"
19	06'04"	02:21'29"
20	09'00"	02:30'29"
21	08'19"	02:38'48"
21.4	06'21"	02:41'23"

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成績 : 01:07:05

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