玻璃膝 2014/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

玻璃膝苗栗
ID 25309

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.4 km | 01:11:24 | 05:44/km

日期: 2014-06-04 19:01 - 地點: 河堤 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 683 Cal

Pace: 06'00" / 06'04" / 05'40" / 05'56" / 05'44" / 05'44" / 05'28" / 05'40" / 05'24" / 05'48" / 05'16" / 06'08" / 05'43" /

再次穿上Type A6是擔心害怕的，還好跑過3K後就慢慢暖起來了。中途加了點速，但是還不敢任性的往前，兩趟河堤後決定緩身了，再給足跟再多點休息才好~~

6月累積里程 : 135.36 km

Saucony Type A6 累積 : 804.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

泡泡田(新竹瘋), Willis Chang 和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

玻璃膝 @竹南扛霸子:慕容好像是"足跟墊疼痛"但又有腳後足筋會痛，
http://blog.yam.com/zyn157/article/29285216，最近改穿厚底與減速減量改游泳復健中

2014-06-05 10:49 ·

玻璃膝 @浩澤兄，國韶有相同的一雙鞋，很薄很透氣，腳底有洞!!

2014-06-05 10:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'04"	00:12'04"
3	05'40"	00:17'44"
4	05'56"	00:23'40"
5	05'44"	00:29'24"
6	05'44"	00:35'08"
7	05'28"	00:40'36"
8	05'40"	00:46'16"
9	05'24"	00:51'40"
10	05'48"	00:57'28"
11	05'16"	01:02'44"
12	06'08"	01:08'52"
12.4	05'42"	01:11'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km